アルカリ性を意識しして食事を摂るようになった

健康を考えて、アルカリ性食品を意識するようになった。人間の身体は弱アルカリ性の状態だとうまく機能するらしい。

そこで、体を酸性にしてしまう食品とアルカリ性にする食品を調べてみた。

酸性に傾きやすい食品は、肉、魚、卵、白米、パンなど動物性たんぱく質を摂るのに重要なものと、いつも食べてる炭水化物類が多い。あと、アルコールも体を酸性にする作用があるという。
どれも好んで食べるものが多いので、何も意識していないと、体が酸性になりやすいのかな、と思った。

体をアルカリ性にする作用がある食品は野菜、果物、海藻、豆類などになる。昔から、肉類と野菜はバランスよく食べなさい、と言われるけどpHバランスの事も含まれていたのかもしれない。
それと面白い事に、レモンや梅干しなど酸っぱくて酸性のものに思えるが、体内ではアルカリ性として働くのだそう。

もちろん酸性、アルカリ性のバランスが大事で、どちらか一方に偏ると体調を崩しやすくなる。
お酒を割と飲む方なので、どちらかと言うと酸性に寄りやすい生活習慣だと自覚しているから、アルカリ性の食べ物は意識して摂るようになった。
一番摂りやすいのは、豆乳とトマトジュースだと思う。この2つは買ってくるだけで摂れるので、手間がかからず、継続しやすい。
あとは、納豆ともずく酢を混ぜて1日1食くらい食べる。これは少しだけ手間がかかるのでたまに忘れることがある。

それと、アルカリ水も毎日飲むように。これは、体のpHバランスを保つと言うより、胃の調子を調えるために飲んでいる感じだ。胃酸が多く出過ぎてしまうことがよくあるので、そんな時にアルカリ水を飲むと、うまい具合に中和されて即効で胃の調子が改善される。

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了解しました😊
先ほどの文章をもう少し肩の力を抜いて、コラム風に整えてみました。読みやすく、親しみやすいトーンにしています。


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健康のことを少し気にするようになってから、「酸性」と「アルカリ性」という言葉が気になり始めた。人の体は弱アルカリ性のほうが調子よく働くらしい。じゃあ、食べ物の選び方で体のバランスは変わるのだろうか。

調べてみると、体を酸性に傾けやすい食品は、肉や魚、卵、白米やパンといった主食やたんぱく質類。それに加えてアルコールもそうらしい。どれも好きな物ばかりなので、何も考えずに食べ続ければ、それは酸性に偏りやすいよなぁと納得した。

逆にアルカリ性に働くのは、野菜や果物、海藻、豆類。昔から「肉と野菜をバランスよく食べなさい」と言われてきたのは、栄養面だけでなく、このpHバランスにもつながっていたのかもしれない。面白いのは、レモンや梅干しのように酸っぱそうな食品が、体の中ではアルカリ性に働くということ。見た目のイメージとは逆なのが不思議だ。

もちろん、どちらか一方に偏るのではなく、バランスが大事。私はお酒を飲むことが多いので、気を抜くと酸性寄りになってしまう。そこで最近は、意識的にアルカリ性食品を取り入れるようになった。

一番手軽なのは豆乳とトマトジュース。冷蔵庫から取り出して注ぐだけだから、ズボラな自分でも続けやすい。他には、納豆ともずく酢を混ぜて一日一回食べる。これが意外と合う組み合わせでおすすめだが、ひと手間あるので、気分によってはつい忘れることもある。

もうひとつ習慣になったのがアルカリ水。これは体のバランスというより、胃の調子を整える目的で飲んでいる。胃酸が強すぎてムカムカしたときに口にすると、不思議なほどスッと落ち着く。胃酸が中和されるみたい。

食べ物や飲み物って、ただお腹を満たすものではなく、体の環境を整えるツールでもあるんだなと実感する。難しく考えすぎず、無理のない範囲で取り入れていくくらいが、ちょうどいいのかもしれない。